Chaitra Navratri 2025: नई दिल्ली: सनातन धर्म में चैत्र नवरात्रि बेहद खास महत्व है। नवरात्रि इस बार 30 मार्च से शुरू हो रही है। नवरात्रि में मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा के साथ-साथ भक्त उपवास भी रखते हैं। उपवास रखना सिर्फ आस्था का प्रतीक नहीं, बल्कि शरीर और मन को संतुलित करने का भी मौका है। लेकिन लंबे समय तक भूखे रहने से कमजोरी, सिरदर्द या थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में व्रत को सही तरीके से निभाना जरूरी है। आइए, नवरात्रि के दौरान स्वस्थ और तरोताजा रहने के लिए कुछ आसान टिप्स जानते हैं।

खूब पानी पिएं: उपवास में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिनभर पानी पीते रहें। नारियल पानी, नींबू पानी या हर्बल चाय भी आपको ताजगी देगी। इससे शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं और ऊर्जा बनी रहती है।

पौष्टिक खाना चुनें: कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, फल और मेवे जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं। ये आपको भूख से बचाएंगे और दिनभर एक्टिव रखेंगे।

थोड़ा-थोड़ा खाएं: एक साथ ज्यादा खाने की बजाय हर दो-तीन घंटे में फल, दही या नट्स जैसे हल्के नाश्ते लें। इससे पाचन ठीक रहता है और थकान नहीं होती।

फाइबर को दें तरजीह: साबूदाना, राजगिरा, फल और सब्जियां खाएं। ये पेट को भरा रखते हैं और एनर्जी धीरे-धीरे देते हैं।

तला-भुना छोड़ें: तली हुई चीजें और मिठाइयां भारी लग सकती हैं। इनकी जगह भुने स्नैक्स या फ्रूट डेजर्ट आजमाएं, जो हल्के और सेहतमंद हों।

प्रोटीन लें: दही, पनीर या मूंगफली जैसे प्रोटीन से भरपूर आहार शामिल करें। ये मांसपेशियों को ताकत देते हैं और भूख को काबू में रखते हैं।

प्लानिंग करें: पहले से खाने की तैयारी कर लें। सलाद, फल या हेल्दी स्नैक्स तैयार रखें, ताकि भूख लगने पर अनहेल्दी चीजों से बचा जा सके।

सेंधा नमक यूज करें: सामान्य नमक की जगह सेंधा नमक लें, जो पचने में आसान और मिनरल्स से भरपूर होता है। इसे संतुलित मात्रा में खाएं।

नींद पूरी करें: व्रत में थकान से बचने के लिए 7-8 घंटे की नींद लें। अच्छा आराम आपको तरोताजा और फुर्तीला बनाए रखेगा।

Chaitra Navratri 2025: इन टिप्स के साथ आप नवरात्रि का व्रत आसानी से पूरा कर सकते हैं और मां दुर्गा की कृपा के साथ सेहत भी बनाए रख सकते हैं।